555 km à pied à travers les Alpes : 19 jours d’aventure et de dépassement de soi sur le GR5
En 2026, nous nous sommes lancés à deux dans une traversée des Alpes sur le GR5 : 555 kilomètres à pied, près de 30 000 mètres de dénivelé positif et 19 jours en autonomie. Du lac Léman jusqu’à Nice, je te partage les grandes étapes d’une aventure qui nous a menés de la montagne jusqu’à la mer.
De Saint-Gingolph à Nice : un itinéraire qui fait rêver
Il y a des aventures qui commencent par une idée simple : partir, avancer et découvrir ce qui se trouve au-delà de l’horizon. Cette fois, notre projet était de traverser les Alpes à pied, en suivant le GR5, depuis Saint-Gingolph, au bord du lac Léman, jusqu’à Nice et la Méditerranée.
Sur le papier, les chiffres donnent déjà le vertige : 555 kilomètres, environ 30 000 mètres de dénivelé positif et 19 jours de marche. Mais un trek de cette ampleur ne se résume pas à une distance. C’est aussi une succession de journées, de paysages et de petites décisions prises au fil du chemin.
Nous avons choisi de vivre cette traversée à deux et en autonomie, avec tout ce que cela implique d’organisation, d’adaptation et de simplicité au quotidien.
19 jours pour avancer au rythme de nos pas
Marcher pendant 19 jours change la manière de regarder le temps. Les journées se construisent autour d’un itinéraire, d’un relief à franchir, des conditions rencontrées et de l’endroit où l’on pourra s’arrêter.
Sur un parcours de montagne, le dénivelé compte autant que les kilomètres. Chaque montée demande de gérer son effort ; chaque descente rappelle que l’endurance se construit dans la durée.
Ce que j’aime dans les aventures au long cours, c’est cette possibilité de me concentrer sur l’essentiel : avancer à mon rythme, rester attentive à ce qui m’entoure et vivre pleinement l’expérience.
Le bivouac : quand la montagne devient notre horizon
Parmi les images de cette traversée, il y a celle d’un bivouac au coucher du soleil. La tente installée dans un paysage de montagne, le ciel qui se colore doucement et, en fond sonore, le brame du cerf : un instant singulier, loin du rythme habituel.
Ces moments font partie de ce qui rend un trek en autonomie si particulier. Après la marche, il reste le plaisir de s’arrêter, de regarder le paysage et d’accueillir ce que la nature offre à cet instant.
« Parfois, l’un des plus beaux souvenirs d’une aventure tient simplement à un paysage, une lumière et un instant partagé. »
Une aventure d’endurance, mais aussi de préparation mentale
Traverser les Alpes à pied demande de la préparation physique. Mais tenir sur la durée invite également à porter attention à son état d’esprit, à son énergie et à sa manière d’aborder les difficultés.
Quand on se fixe un objectif aussi long, on ne peut pas tout ramener à la ligne d’arrivée. Il faut avancer étape après étape, composer avec ce que chaque journée apporte et apprendre à distinguer ce qui dépend de nous de ce qui ne dépend pas de nous.
Cette façon d’aborder un défi fait écho à mon activité d’accompagnement : prendre conscience de ses ressources, développer sa confiance et trouver sa propre manière d’avancer vers un objectif. La montagne est un terrain d’expérience concret pour explorer ces questions.
De la montagne à la mer : l’arrivée à Nice
Après 19 jours de marche, notre traversée s’est achevée à Nice, face à la Méditerranée. Partir du lac Léman, franchir les reliefs alpins et terminer devant la mer : le contraste raconte à lui seul l’ampleur du chemin parcouru.
Au terme de ces 555 kilomètres, l’arrivée marque la fin d’un itinéraire, mais aussi le moment de regarder tout ce qui s’est vécu entre le départ et l’arrivée.
Ce que je retiens de ces 555 kilomètres
Chaque aventure sportive possède sa propre identité. Celle-ci restera associée à la traversée des Alpes, à l’autonomie, aux journées de marche et à ces instants particuliers que l’on n’aurait pas pu programmer à l’avance.
Je retiens aussi la force d’un projet partagé à deux. Partir avec un objectif commun, avancer sur un itinéraire aussi exigeant et rejoindre ensemble la Méditerranée donnent une dimension particulière à cette expérience.
555 kilomètres, 30 000 mètres de dénivelé positif, 19 jours. Trois chiffres pour raconter un défi ; et derrière eux, une aventure faite de paysages, de persévérance et de découverte.
Avance vers tes objectifs avec confiance
Dans le sport comme dans la vie, chaque projet commence par une intention et se construit étape après étape. À travers la sophrologie et mes accompagnements, je t’aide à mobiliser tes ressources, à renforcer ta confiance et à avancer à ton rythme.
Tu prépares un défi sportif ou tu souhaites retrouver davantage de sérénité dans ton quotidien ? Échangeons sur tes objectifs.
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